Algumas dicas para Prevenir Cálculos Renais de forma simples e natural.
Os cálculos renais são depósitos minerais duros que se formam dentro de seus rins. Eles causam dor excruciante quando passam pelo trato urinário.
Até 12% dos americanos são afetados por cálculos renais. E uma vez que você teve um cálculos renais, você tem 50% mais chances de obter outra dentro dos próximos 10 anos.
Não há nenhuma maneira segura de prevenir cálculos renais, especialmente se você tem um histórico familiar da condição. Uma combinação de mudanças de dieta e estilo de vida, bem como alguns medicamentos, podem ajudar a reduzir seu risco. Então, confira, algumas dicas para Prevenir Cálculos Renais.
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1- Mantenha-se Hidratado: Beber mais água é a melhor das Maneiras de Prevenir Cálculos Renais. Se você não beber o suficiente, sua produção de urina será baixa. A baixa emissão de urina significa que a sua urina é mais concentrada e menos propensos a dissolver os sais de urina que causam pedras.
Limonada e Suco de Laranja também são boas opções. Ambos contêm citrato, o que pode impedir a formação de pedras.
Tente beber cerca de oito copos de líquidos diariamente, ou o suficiente para passar dois litros de urina. Se você exercitar ou suar muito, ou se você tem história de pedras de cistina, você precisará de fluidos adicionais.
Você pode dizer se você está hidratado olhando a cor da sua urina – deve ser claro ou amarelo pálido. Se estiver escuro, você precisa beber mais.
2 – Coma Mais Alimentos Ricos em Cálcio: O tipo mais comum de cálculos renais é a pedra do oxalato de cálcio, levando muitas pessoas a acreditar que devem evitar comer Cálcio. O oposto é verdadeiro. As dietas com baixo teor de Cálcio podem aumentar seu risco de cálculos renais e seu risco de osteoporose, então consumir Cálcio é uma das melhores Maneiras de Prevenir Cálculos Renais.
Os suplementos de Cálcio, no entanto, podem aumentar o risco de pedras. Tomar suplementos de Cálcio com uma refeição pode ajudar a reduzir esse risco. Leite com baixo teor de gordura, queijo com baixo teor de gordura e Iogurte com baixo teor de gordura são todas boas opções de alimentos ricas em Cálcio.
3 – Coma Menos Sódio: Uma dieta com alto teor de sal aumenta o risco de cálculos renais, então comer menos sódio é uma boa Maneiras de Prevenir Cálculos Renais. De acordo com a Urology Care Foundation, muito sal na urina evita que o Cálcio seja reabsorvido da urina para o sangue. Isso provoca uma urina rica Cálcio, o que pode levar a cálculos renais.
Comer menos sal ajuda a manter os níveis de Cálcio na urina mais baixos. Quanto menor o cálcio urinário, menor o risco de desenvolver cálculos renais. Para reduzir a ingestão de sódio, leia cuidadosamente os rótulos dos alimentos.
Alimentos notórios por serem altos em sódio incluem:
- Alimentos processados, como chips e bolachas
- Sopas enlatadas
- Vegetais enlatados
- Condimentos
- Alimentos que contêm glutamato monossódico
- Alimentos que contêm nitrato de sódio
- Alimentos que contêm bicarbonato de sódio (bicarbonato de sódio)
Para saborear alimentos sem usar sal, experimente ervas frescas ou uma mistura de tempero sem sal e ervas.
4 – Coma Menos Alimentos Ricos em Oxalato: Comer menos alimentos ricos em oxalato é um uma das Maneiras de Prevenir Cálculos Renais. Alguns cálculos renais são feitos de oxalato, um composto natural encontrado em alimentos que se liga com Cálcio na urina para formar cálculos renais. Limitar os alimentos ricos em oxalato pode ajudar a evitar a formação de pedras.
Alimentos altos em oxalatos são:
O oxalato e o cálcio se juntam no trato digestivo antes de atingir os rins, por isso é mais difícil formar pedras se você comer alimentos ricos em oxalato e alimentos ricos em cálcio ao mesmo tempo.
5 – Coma Menos Proteína Animal: Alimentos ricos em proteína animal são ácidos e podem aumentar o ácido urinário. O ácido de urina alto pode causar cálculos renais de ácido úrico e oxalato de Cálcio.
Um das Maneiras de Prevenir Cálculos Renais é tentar limitar ou evitar:
- Carne
- Aves de capoeira
- Peixe
- Carne de porco
6 – Evite Suplementos de Vitamina C:
A suplementação de Vitamina C ( ácido ascórbico ) pode causar cálculos renais, especialmente em homens. De acordo com um estudo de 2013 , homens que tomaram doses elevadas de suplementos de Vitamina C duplicaram o risco de formação de cálculos renais. Os pesquisadores não acreditam que a Vitamina C dos alimentos traz o mesmo risco então uma das Maneiras de Prevenir Cálculos Renais é evitar o suplemento de Vitamina C.
republicado de SAUDEDICAS
