Como manter a glicemia sob controle nas festas de fim de ano

Doces, bolos, tortas, refrigerantes e outras delícias fazem parte do cardápio típico das festas de fim de ano. No entanto, o exagero no consumo pode desencadear problemas para a saúde, como picos de glicemia que, se não forem monitorados, podem levar a complicações graves, incluindo hiperinsulinemia, hiperglicemia e até diabetes.

De acordo com o Ministério da Saúde, sintomas como sede excessiva, cansaço, boca seca e até visão turva podem indicar que os níveis de glicose no sangue estão alterados. Além disso, é comum que pessoas sem diagnóstico prévio ignorem sinais importantes, agravando potenciais condições silenciosas.

Nas festas de dezembro, o cenário se intensifica: pratos típicos ricos em carboidratos refinados e açúcares acabam contribuindo para a desregulação da glicemia em indivíduos que já possuem predisposição ou não mantêm hábitos saudáveis. Por isso, especialistas destacam a importância de monitorar a glicemia regularmente, um serviço que hoje está acessível até em farmácias.

Monitoramento fácil e acessível
Para auxiliar no cuidado com a saúde durante essa época do ano, os testes de glicemia capilar e hemoglobina glicada se tornaram ferramentas indispensáveis e estão disponíveis até mesmo em farmácias. “O primeiro é ideal para uma verificação rápida, como a medição de glicose em jejum ou após uma refeição. Já o segundo é mais detalhado, porque reflete a média de glicose no sangue dos últimos três meses, sem necessidade de jejum”, explica Jhonata Vasconcelos, supervisor farmacêutico da rede Santo Remédio.

O profissional destaca que o teste de glicemia capilar utiliza apenas uma gota de sangue retirada da ponta do dedo do paciente e fornece um resultado imediato, enquanto o exame de hemoglobina glicada exige uma coleta mais volumosa, mas ainda assim realizada de forma prática. “Todo o processo é pensado para ser acessível. Não é necessário agendar, e os resultados ficam prontos em poucos minutos, enviados diretamente ao e-mail do paciente”, completa o farmacêutico.

Prevenção: o maior aliado
Mesmo quem não tem um diagnóstico de diabetes deve considerar o monitoramento regular da glicemia, especialmente em caso de histórico familiar ou fatores de risco como pré-diabetes, hipertensão, colesterol alto ou sobrepeso. “O diagnóstico precoce ajuda a evitar complicações graves no futuro e permite que o paciente adote mudanças no estilo de vida de forma mais efetiva”, afirma Vasconcelos.

As complicações de um quadro descontrolado de glicemia vão além do diabetes. Hiperglicemia, quando não tratada, pode levar a sintomas agudos e, a longo prazo, provocar danos renais, arteriais e até visuais, como glaucoma. Por isso, manter a glicemia sob controle deve ser uma prioridade, especialmente em épocas de indulgência alimentar, como as festas de dezembro.

Para aproveitar as confraternizações de fim de ano sem prejudicar a saúde, é importante equilibrar as escolhas alimentares e adotar hábitos saudáveis. O farmacêutico destaca que pequenas mudanças podem fazer grande diferença. “Escolher versões menos açucaradas de sobremesas, controlar o consumo de carboidratos simples e manter uma boa hidratação ajudam no controle da glicemia. Além disso, inserir caminhadas curtas entre as refeições é uma prática simples, mas eficaz, para regular os níveis de glicose”.

Celebrar as festas com moderação não significa abrir mão do prazer. Equilíbrio e autocuidado são o segredo para começar o próximo ano com saúde e disposição.

Fotos: Freepik/divulgação

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