Com a chegada do Carnaval e os blocos já tomando conta das ruas, a hidratação adequada se torna essencial para quem deseja aproveitar a folia sem correr riscos. O clima quente e úmido deste início de ano no Amazonas pode intensificar a perda de líquidos do corpo, aumentando as chances de desidratação. A condição ocorre quando o organismo elimina água por meio da respiração, do suor e da urina, podendo ser classificada como leve, moderada ou grave.
Nas duas primeiras situações, o indivíduo pode apresentar sede intensa, boca e pele seca, tontura, dor de cabeça e cansaço. Já no caso mais grave, podem ocorrer febre baixa, olhos fundos, delírio, irritabilidade, confusão mental, queda da pressão arterial e redução do débito cardíaco, que corresponde ao volume de sangue impulsionado para o sistema circulatório em um minuto.
A médica endocrinologista do Sabin Diagnóstico e Saúde, Thaisa Trujilho, destaca que a hidratação adequada durante períodos de calor e alta umidade é essencial para manter a homeostase corporal (ou seja, o estado de estabilidade do organismo) e prevenir complicações. “A desidratação pode aumentar a sobrecarga física, agravando-se em situações de exercício intenso e exposição prolongada ao sol, como no Carnaval. Isso ocorre porque a desidratação compromete a termorregulação, levando a um aumento da temperatura central do corpo e a distúrbios eletrolíticos”, esclarece.
Para evitar esse quadro, a especialista dá sete dicas essenciais para garantir a hidratação, manter o bom desempenho físico e prevenir complicações durante a folia e o calor intenso. Confira!
1. Água sempre por perto – Beba água regularmente, mesmo sem sede. O ideal é ingerir, pelo menos, 200-300 ml a cada hora, principalmente se estiver exposto ao sol ou dançando muito.
2. Se ingerir álcool, intercale com água – Se for consumir bebidas alcoólicas, alterne com um copo de água para minimizar os efeitos da desidratação.
3. Água de coco e isotônicos – São ótimas opções para repor eletrólitos, especialmente se estiver suando muito.
4. Evite bebidas muito açucaradas – Refrigerantes e sucos artificiais podem aumentar a desidratação e não repõem os sais minerais perdidos.
5. Alimentação leve e hidratante – Consuma frutas ricas em água, como melancia, abacaxi e laranja, além de refeições leves para evitar sobrecarga digestiva.
6. Use roupas leves e protetor solar – O calor excessivo pode aumentar a perda de líquidos. Roupas frescas e protetor solar ajudam a minimizar o risco de desidratação.
7. Fique atento aos sinais de desidratação – Boca seca, tontura, cansaço extremo e dor de cabeça são sinais de alerta. Se sentir isso, pare um pouco, busque sombra e hidrate-se imediatamente.
Foto: divulgação
Excellent read, I just passed this onto a colleague who was doing a little research on that. And he just bought me lunch since I found it for him smile Therefore let me rephrase that: Thank you for lunch!
incrível este conteúdo. Gostei bastante. Aproveitem e vejam este site. informações, novidades e muito mais. Não deixem de acessar para se informar mais. Obrigado a todos e até mais. 🙂
Este site é realmente demais. Sempre que consigo acessar eu encontro coisas boas Você também pode acessar o nosso site e descobrir detalhes! conteúdo único. Venha descobrir mais agora! 🙂
Adorei este site. Para saber mais detalhes acesse o site e descubra mais. Todas as informações contidas são informações relevantes e exclusivos. Tudo que você precisa saber está está lá.
amei este site. Para saber mais detalhes acesse o site e descubra mais. Todas as informações contidas são conteúdos relevantes e diferentes. Tudo que você precisa saber está ta lá.
Confira a tabela de valores do plano de saúde porto seguro são josé dos campos. O melhor plano de saúde para São José dos Campos, porto saúde são josé dos campos. Ótima rede credenciada, o melhor plano para a região com Hospital Vivalle
fantástico este conteúdo. Gostei muito. Aproveitem e vejam este site. informações, novidades e muito mais. Não deixem de acessar para se informar mais. Obrigado a todos e até mais. 🙂
Este site é realmente incrível. Sempre que consigo acessar eu encontro coisas incríveis Você também pode acessar o nosso site e descobrir detalhes! Conteúdo exclusivo. Venha saber mais agora! 🙂
Este site é realmente fabuloso. Sempre que consigo acessar eu encontro coisas diferentes Você também vai querer acessar o nosso site e saber mais detalhes! informaçõesexclusivas. Venha descobrir mais agora! 🙂
Este site é realmente incrível. Sempre que acesso eu encontro coisas boas Você também vai querer acessar o nosso site e descobrir detalhes! informaçõesexclusivas. Venha descobrir mais agora! 🙂
Este site é realmente fabuloso. Sempre que consigo acessar eu encontro novidades Você também pode acessar o nosso site e saber mais detalhes! Conteúdo exclusivo. Venha descobrir mais agora! 🙂
Este site é realmente incrível. Sempre que consigo acessar eu encontro coisas diferentes Você também pode acessar o nosso site e descobrir mais detalhes! Conteúdo exclusivo. Venha saber mais agora! 🙂
incrível este conteúdo. Gostei bastante. Aproveitem e vejam este conteúdo. informações, novidades e muito mais. Não deixem de acessar para aprender mais. Obrigado a todos e até mais. 🙂
incrível este conteúdo. Gostei bastante. Aproveitem e vejam este site. informações, novidades e muito mais. Não deixem de acessar para saber mais. Obrigado a todos e até a próxima. 🙂
fantástico este conteúdo. Gostei muito. Aproveitem e vejam este site. informações, novidades e muito mais. Não deixem de acessar para descobrir mais. Obrigado a todos e até a próxima. 🙂
I will immediately grab your rss feed as I can not to find your e-mail subscription link or e-newsletter service. Do you’ve any? Please let me realize in order that I may subscribe. Thanks.
amei este site. Pra saber mais detalhes acesse nosso site e descubra mais. Todas as informações contidas são conteúdos relevantes e diferentes. Tudo que você precisa saber está ta lá.
With havin so much content and articles do you ever run into any problems of plagorism or copyright violation? My website has a lot of exclusive content I’ve either written myself or outsourced but it seems a lot of it is popping it up all over the internet without my permission. Do you know any methods to help prevent content from being stolen? I’d truly appreciate it.
amei este site. Para saber mais detalhes acesse o site e descubra mais. Todas as informações contidas são informações relevantes e únicos. Tudo que você precisa saber está está lá.
Este site é realmente fascinate. Sempre que acesso eu encontro coisas diferentes Você também vai querer acessar o nosso site e descobrir mais detalhes! Conteúdo exclusivo. Venha descobrir mais agora! 🙂
Adorei este site. Para saber mais detalhes acesse o site e descubra mais. Todas as informações contidas são conteúdos relevantes e exclusivos. Tudo que você precisa saber está está lá.
Este site é realmente fantástico. Sempre que acesso eu encontro novidades Você também pode acessar o nosso site e descobrir detalhes! conteúdo único. Venha saber mais agora! 🙂